– Больше всего меня затронуло то, что я отворачиваюсь от своей жизни… это как-то так грустно, что моя жизнь остается без меня.

– Это правда. А почему вы отворачиваетесь?

– Я себя не ценю. И моя жизнь сложная, в ней много всего скучного, сложного, взрослого… Я не справляюсь с ней.

– Справляетесь. И очень даже неплохо. Но в остальном я с вами соглашусь – насчет «не ценю» и «много сложного». Хотя, пожалуй, с тем, что взрослое – это скучное, я бы поспорила.

– Но как себя ценить? Я не понимаю… Есть какой-то секрет?

– Вы когда-нибудь переживали чувство ценности? Гордости. Ощущение силы, что вы можете, что вы достойны?

Делаю паузу, чтобы Даша сориентировалась. Она как будто не уверена. И поэтому я продолжаю:

– Сегодня, когда я перечисляла, что у вас получается, что вы умеете, со сколькими вещами вы успешно справляетесь, что вы переживали?

– Ощущение силы… ощущение «могу!». Не совсем гордость, но… какую-то устойчивость. Можно сказать, что я на некоторое время почувствовала себя ценной.

– Ну вот. Конечно, это не все. Самоценность – большое комплексное понятие. Но это один из важнейших компонентов. Основа. Смотреть на свои «могу». Видеть, как много вы делаете, вкладываете в свою жизнь. Как много вы можете. Ведь даже самый обычный день можно рассмотреть через призму «могу». Посмотрите, много ли «могу» вы осуществили сегодня?

– Я смогла закончить важную работу, смогла уделить внимание Аниной учебе, смогла записаться к врачу, что давно откладывала.

– Да. Но я бы начала раньше: «я смогла встать, смогла приготовить завтрак, смогла вовремя привести детей в школу и себя на работу»… Когда вы проговариваете, сколько вы на самом деле делаете, это дает опору и устойчивость. Потом вы начинаете ценить и свою жизнь, и свои усилия. Возникает уважение.

– Это и есть самоценность? Так просто?

– Это не очень просто. Поначалу вас часто будет откатывать назад – по привычке. Представляете, тридцать лет вы жили и действовали одним образом, а теперь резко решили жить иначе – имею в виду, жить внутри себя.

– Да. Вот сейчас у меня как раз откат.

– Ничего страшного, это пройдёт, главное, не укатиться слишком далеко, суметь себя подхватить. И самое важное, что надо понять: ценить себя – это не идея. А переживание. Пе-ре-жи-ва-ни-е. Снова и снова соединяться со своим «могу», со своими «получилось». И постепенно в вас возникает уважение. Такое я испытываю к вам. А вы можете почувствовать к себе. Вам надо снова и снова соединяться со своей жизнью и усилиями, которых она вам стоит. Вы будете крепче стоять на ногах. И знать, что заслуживаете уважения. А также радости, отдыха и других важных вещей.

– Есть какое-то упражнение? Чтобы не терять это из виду.

– Никакого волшебства, никаких секретных техник, как обычно. Просто каждый день вспоминать об этом. Садиться и смотреть на свою жизнь, соединяться с ней – с тем, скольких усилий она от вас требует, сколько вы в нее вкладываете, как вы устали, со скольким приходится справляться. И что все-таки, пусть не идеально, но у вас получается. Смотреть на это до тех пор, пока не захочется себя обнять и поддержать.

– Мне нравится выражение «соединяться со своей жизнью». Думаю, я интуитивно понимаю, о чем речь.

– Мне тоже нравится это выражение. Когда вы будете соединяться со своей жизнью, сначала будет много боли и усталости, измотанности, о которых вы сегодня говорили и от которых вы убегаете во влюбленности. Но вы будете себе сострадать, и энергия для радости найдется.

– Что это значит?

– Вы уже сделали шаг, добавив танцы – и это здорово. Но этого мало. Радостью должна быть наполнена повседневность.

– Красивые чашки и чайники, что-то в этом роде?

– Тоньше. То, как вы встаёте, – даете ли себе полежать? Как вы завтракаете – даете ли вы себе хотя бы 15 минут насладиться кофе? Планируете ли вы приятные, поддерживающие события на протяжении дня – вроде послеобеденного десерта или вечерней прогулки? Окружаете ли себя чем-то красивым? Вещами, которые необязательно стоят дорого, не отнимают много времени, но пропитаны уважением к жизни. Чашки, конечно, тоже никто не запрещает. Но регулярные соединения со своей жизнью важнее. У вас есть идеи, что можно было бы уже сейчас привнести в свою жизнь, чтобы она стала чуть приятнее?

Даша озадачена.

– Все, что мне приходит в голову, – это какие-то банальные вещи. Типа массажа или аромасвечей.

– Это не подходит, если не затрагивает вас лично. Нужно что-то персональное, что наполняло бы именно вас.

Я выдерживаю паузу, не давая ни себе, ни ей сменить тему. И через несколько мгновений она все же находится:

– Я могу испечь себе пирогов. Себе и девочкам. Я так давно их хочу – моя бабушка пекла вкуснейшие пироги. У меня есть рецепт, я просто все время то забываю, то вспоминаю в неподходящий момент.