К сожалению, этот прекрасный возраст очень легко упустить: из надежд и ожиданий, что однажды жизнь станет прекрасной, можно внезапно упасть в состояние «Я уже ничего не решаю, да особо ничего и не хочу». Из детства в старость. При этом фактический возраст здесь не важен – и инфантильность, и старость можно переживать как в 15, так и в 30, 40, 50.

Мем, который я вынесла в эпиграф к введению, на самом деле является правдой, по крайней мере, частично. Взрослых действительно очень мало: порой, оглядываясь вокруг, можно не найти ни одного. Потому что быть взрослым – сложная работа.

Быть взрослым – сложная работа.

Ни одна из задач взрослости не является простой. Наслаждаться жизнью в моменте, одновременно не теряя эффективности, – трудно. Думать о долгосрочных интересах, не упуская удовольствия от настоящего дня, – трудно. Соотноситься с собой в каждом решении так, чтобы тебя не унесли травмы и комплексы, – тяжело. Тяжело быть эффективным и одновременно не выгорать. Соотноситься с собой, но думать и о том, как твои слова и поступки повлияют на близких. Придерживаться дисциплины, снова и снова поднимать себя на важные и дела, и ценные переживания. Не закрываться от сложных чувств, но и не впадать в апатию и самобичевание. Преодолевать страхи и идти к своим целям. Суметь изменить направление, если оно тебе больше не соответствует, даже если ты прошел в этом направлении уже достаточно долго. Переживать кризисы, снова и снова искать опоры в основе бытия. Да даже разбираться с бесконечным количеством чисто бытовых дел, стараясь не потерять в них самого себя.

Все эти психические и фактические задачи просто в какой-то момент пришли в нашу жизнь, а инструкцию, как их решать, нам не выдали. Именно такую инструкцию я попробовала создать для вас в этой книге.

* * *

Книга состоит из 5 глав, в которых последовательно рассматриваются основные задачи взрослости:

• сепарация;

• нахождение своих ценностей и ресурсов;

• развитие аутентичности;

• формирование дисциплины и мотивации;

• создание своей персональной жизненной философии.

В разных частях книги мы будем говорить о деньгах, о синдроме самозванца, о проблемах воли, об аутоагрессии, о созависимости и много еще о чем важном и интересном.

В последовательность глав этой книги я заложила определенную логику, поэтому рекомендую читать все части по порядку, даже если вам кажется, что тот или иной вопрос для вас неактуален. Книга состоит из терапевтических бесед в реальном времени и теоретических комментариев. Все эти беседы, включая последнюю, происходили в реальности, но многие подробности в них изменены, чтобы сохранить конфиденциальность моих пациентов. Поэтому все совпадения с реальными людьми абсолютно точно будут случайны. А совпадения очень вероятны, ведь речь идет об универсальных вопросах и проблемах, через которые проходим мы все.

Я рекомендую вам не торопиться и не читать больше одной главы в день, даже если у вас будет такой соблазн и возможность. Так устроена наша психика: загруженные в нее информация и впечатления должны некоторое время усваиваться для того, чтобы мы смогли сознательно применять их в своей жизни.

В каждой главе вы найдете разделы «ВОПРОСЫ ОСОЗНАННОСТИ» и «ПРАКТИКА». Если обнаружите в себе силы и вдохновение выполнять представленные там задания, лучше – письменно, эффект, разумеется, будет намного выше, и даже само чтение окажется более интересным и глубоким.

Все истории, вопросы, аргументы и контраргументы, которые вы встретите на страницах этой книги, являются следствием многолетних разговоров с людьми в рамках терапии, в дружеских беседах и в пространстве соцсетей.Все решения и упражнения, фокусы внимания, которые я здесь предлагаю, подтвердили свою эффективность на практике – то есть помогли многим людям, включая меня.

Итак, я оставляю вас наедине с этим увлекательным путешествием в собственную взрослую жизнь. Надеюсь, в этой книге вы найдете пользу, поддержку, ценные рекомендации, новые фокусы внимания, опоры и вдохновение. И проведете драгоценное время своей жизни с пользой и удовольствием.

Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни

За 10 минут до начала встречи я спокойно допиваю чай. Я знаю, что Даша уже ожидает меня за дверью, знаю, что она волнуется, как и перед каждым нашим занятием. Это происходит уже почти 4 года подряд с небольшими ежегодными перерывами на мой и ее отпуска. С первого занятия она приходит за 10–20 минут до встречи.

Даша – из тех пациенток, кто на протяжении нескольких лет приносит в терапию одни и те же мысли, чувства и переживания и не делает никаких шагов, чтобы что-то изменить. А потом внезапно приходит с головокружительными новостями – за неделю приняв несколько судьбоносных решений, человек начинает жить новую жизнь, которая на самом деле является результатом осознанного выдерживания и накопления мужества.