Вот и вся сепарация. Человек, который соотносится с собой, принимая решения, – сепарировался. Человек, для которого важно принятие и симпатия окружающих, но первостепенно собственное самочувствие, комфорт и самоуважение, – сепарировался. Человек, который ориентируется на внешние авторитеты, не учитывая, насколько это адекватно его жизни, его характеру, его ситуациям, потребностям, – не сепарировался. Так же, как тот, кто движим непреодолимой необходимостью нравиться другим людям (всем, одному отдельному человеку или кругу людей) – не сепарировался.Сепарироваться – значит желать соответствовать самому себе.

Сепарироваться – значит желать соответствовать самому себе.

Человек, который не осуществил этот сепарационный этап, разворот к собственной жизни, сам того не осознавая, пытается оставаться ребенком и переложить ответственность за свою жизнь, за свое счастье на тех, с кем он сверяется или кому стремится нравиться – на свою семью, друзей или общество. Разумеется, он никогда не достигает персонального счастья, ведь, кроме него самого, никто не может знать, что для него хорошо и как ему правильно. Но, помимо этого, его отношения не становятся счастливыми – они всегда перегружены ожиданиями, что другой сделает его счастливым, а также виной и обидой, раздражением, непониманием, и другими «дарами» созависимых отношений, где ни один из партнеров не видит другого, не имеет доступа ни к своей, ни к его аутентичности.

Так в новом возлюбленном Даша видит именно родителя – не того, кто возьмет на себя ее обеспечение, но того, кто заберет у нее тяжести взрослой жизни, принесет, подобно Деду Морозу, радость, наслаждение и счастье. Разумеется, такие фантазии обязательно рано или поздно с болью разбиваются о реальную жизнь. Даша пытается оставаться ребенком, растворяясь в эротическом влечении, в бессознательном поиске «доброго волшебника». Другие ищут защиту в деньгах и успехах, в чужом признании. Кто-то пытается повторить путь авторитетов и кумиров.

Все эти и другие люди, не живущие свою жизнь в полной мере, погрязшие в повторяющихся отношениях и не раскрывающие свой чувственный и творческий потенциал, обладают одной и той же проблемой – они отвернулись от своей жизни, потому что не способны соединиться с ощущением собственной ценности и сфокусировать внимание на своих «могу», а потому не способны освоить все остальные навыки взрослости. К счастью, это можно исправить.

Практика

Я рекомендую выполнять эти упражнения письменно, а после – проговаривать вслух. Письмо помогает вам сделать практику более вдумчиво, не упустить важных вещей. А проговаривание закрепит выполнение, потому что, когда вы слышите свой собственный голос, вы выносите это из внутреннего мира вовне: соединяете внешнюю и внутреннюю реальность, укрепляете свои намерения, больше ощущаете собственную силу и опору в себе.

Упражнение 1. Соединиться со своей ценностью

Вспомните или вернитесь к фрагменту сессии с Дашей, когда я перечисляла ей ее успехи, помогая осознать это как собственную силу. И попробуйте написать такой же текст про себя. Вспомните, сколько вы всего уже сделали, чтобы оказаться в том моменте жизни, в котором вы находитесь. Перечислите все свои усилия, все вложения в себя и свою жизнь – неважно, насколько они были осознанными. Вы можете перечислять даже то, что было в вашем детстве, потому что так или иначе вы УЖЕ СПРАВИЛИСЬ с этим, вы пережили и выросли, и раз читаете эту книгу, то сколько-нибудь вкладываете в свое благополучие.

Начните текст со слов «Я – тот человек, который…» и поставьте себе целью написать как можно больше, каждым пунктом вливая в сосуд собственной ценности, при каждом прочтении соединяясь с этим чувством.

Упражнение 2. Трансформация Долгов в Возможности

Возьмите лист бумаги и напишите наверху в центре листа «Я должен», а затем в столбик перечислите все, что вы должны, не повторяя слова «должен» (оно написано только один раз вверху страницы).

В перечислении старайтесь упомянуть как можно больше, даже мелочи, которые, тем не менее, заполняют вашу взрослую жизнь, как жизнь каждого человека. Например, Я ДОЛЖЕН: кормить кота, ходить на работу, готовить еду, покупать продукты, делать 10 тысяч шагов ежедневно, оплачивать коммуналку, повышать квалификацию, заботиться о близких, заниматься спортом, сдавать ежемесячные отчеты, выносить мусор, следить за здоровьем, вставать рано утром, поливать цветы, помогать родителям и т. д.

Опишите как можно больше своих обязанностей по отношению к самому себе, к своим близким, к детям, если они у вас есть, и так далее. Вы можете описать отдельные «должен» по работе (вместо общего «работать») – так будет даже лучше.

Старайтесь делать акцент на том, что вам особенно сложно или особенно не нравится. Теперь прочтите этот список вслух, повторяя «я должен» в начале каждой фразы: «Я должен кормить кота, я должен ходить на работу, я должен готовить еду» и так далее.

Затем зачеркните слова «Я ДОЛЖЕН» вверху страницы и вместо них напишите «Я МОГУ». И снова прочтите весь список, теперь повторяя в начале каждой фразы «Я могу»: «Я могу кормить кота, я могу ходить на работу, я могу готовить еду» и так далее. Понаблюдайте, как изменилось ваше самоощущение при втором прочтении.