Но есть и случаи, когда вы получили депрессию по другой причине – когда вы чувствуете, что текущая жизненная ситуация вам некомфортна и не нравится текущее положение дел, наступает безысходность, и вы просто терпите эту жизнь, а потом терпение заканчивается, и вы уже в тяжелой депрессии. В этом состоянии вы можете уже не ощущать радости жизни и только терпите и страдаете. Это очень-очень плохо. Не нужно это терпеть. Давайте вместе разбираться. Я не врач, но могу рассказать о чужом опыте выхода из такой ситуации.

Бывает, что депрессия возникает на фоне накопившегося стресса и обид. Побороть ее можно, научившись не копить стресс, правильно отдыхать и сразу разбираться с обидами. А вот при депрессии, когда вы чувствуете безысходность, есть другое решение проблемы, после которого все резко переменится в лучшую сторону.

Стресс и отдых

Надо учиться отдыхать правильно. Если можете, то устраивайте себе один день в неделю на отдых. Это день ничегонеделания. В этот день вы просыпаетесь без будильника и отдыхаете так, чтобы устать от отдыха и захотеть делать дела и работать. Для этого вам совершенно запрещено в этот день заниматься работой по дому, убираться, мыть что-либо и даже мыть посуду, готовить, работать. Вообще ничего нельзя делать, что связано с трудом. Вы можете спать, валяться на кровати, смотреть фильмы и мультики, заказать вкусную еду, сходить в кафе и на прогулку. Вы можете заранее все подготовить и приготовить еду, и уже в день отдыха просто наслаждаться жизнью. Займитесь хобби и отдохните настолько, что вам к вечеру уже захочется выйти на работу или приготовить ужин. Но в этот день вы только отдыхаете.

Также важно иметь увлечения и хобби, которым вам будет приятно заниматься. Заведите привычку каждый день выделять себе немного времени на себя и свои увлечения. Это золотое время, выделенное только для отдыха. Вы можете даже вместе с семьей заниматься чем-то интересным в это время. Это может быть совместный просмотр фильма, приготовление ужина всей семьей или можете все вместе провести время за настольными играми, а может, вы всей семьей будете заниматься творчеством или устраивать пикник.

Главное – отдыхать душой и телом в приятной, спокойной или веселой обстановке, где вы снимите стресс и отдохнете так, что даже захочется снова работать.

Эмоции и обиды

В плане накопленных обид и эмоций нужно найти увлечение, в котором вы будете выпускать эмоции и отдыхать. Важно найти занятие, которое не будет вас нервировать. Игры не подходят. Вы в играх можете испытать новые эмоции из-за конкуренции, страха проиграть и обиды при проигрыше. Никаких игр. Не копите стресс. Снимайте стресс. Для этого нужны расслабляющие действия или действия с выходом эмоций. Вот, высказаться можно, написав письмо, где вы выговариваете обидчику все, что думаете, потом можно поплакать и уничтожить этот лист бумаги. Или можно заняться спортом, например, побить грушу с эмоциями и выпустить пар. Можно заняться йогой и расслабиться в медитации. Можно смотреть грустный фильм и плакать над трогательными моментами или так же плакать под музыку. Важно в такие моменты дать себе пережить все эмоции и отпустить их.

Вам не нужно терпеть и прятать эмоции. Вам нужно уединиться, вспомнить все детали, дать себе на это немного времени, всё пережить снова, поплакать, а потом просто отпустить и отвлечься на другие дела. Нельзя переживать более 20 минут. Поставьте таймер и по его окончании сразу отвлекайтесь. Если одно и то же переживание не даёт вам покоя, то повторите эти действия в другой день, и в конце концов эта обида больше не будет вызывать эмоций, а просто забудется. Обиды копятся оттого, что они не высказаны и не пережиты. После высказывания и переживания до конца обида исчезает, как и стресс уходит после отдыха.

Депрессия

Депрессия – это состояние безысходности, возникающее, когда вы вынуждены жить в ситуации, которая вас не устраивает, и не можете эту ситуацию изменить. Если вам не нравится, как вы живете, то нужно просто жить так, как вам будет нравиться, и при этом не нарушать границы прав и свобод других людей. Если вам кажется, что ситуацию не изменить, значит, она может измениться позже. Время станет вашим помощником.

А пока вы вынуждены ждать, следуйте моему совету – найдите себе отвлекающее полезное увлечение. Это может быть хобби и любимое дело, которое приносит вам удовольствие, но не является вредной привычкой и к которому нет зависимости. Вредные привычки усугубляют ситуацию со стрессом и отвлекают на время. А вам нужно полезное занятие, которое поможет вам не временно, а на постоянной основе и принесет в вашу жизнь приятные моменты. Это занятие будет лечить вашу душу и тело, а когда со временем ситуация изменится, то вы сразу же успокоитесь.