Вот представим, что в магазине подорожал сахар и есть новость, что скоро сахар кончится. Что делают люди? Скупают его массово и срочно. А вдруг он еще подорожает? А вдруг он кончится? Так думают люди и из-за паники и страха начинают этот сахар копить у себя в кладовой. И сахар в магазине действительно заканчивается до следующей поставки. Люди подтверждают этим свои страхи и опасения, и при следующей поставке продуктов в магазин они купят еще больше сахара. Вот так и создаются страхи. На этих страхах и руководствуется мозг.

Когда вы показываете организму, что уже неделю в желудок не поступает привычная еда и её стало меньше, мозг будет запасаться жирами. А при следующей диете жиров отложит ещё больше. Например, девушка решила похудеть и ела утром овсяную кашу без сахара и на воде, в обед – яблоко, а на ужин – чай без сахара. Качала пресс, и вес никуда не ушёл. Её организм привык, что нужно каждый день довольствоваться только этим маленьким набором пищи, и стал подстраиваться под обстоятельства. Ему нужно вытянуть из каши и яблока энергии по максимуму на существование тела и на упражнения с прессом. Вес при этом не уходит, тело функционирует, а вот запасы витаминов уменьшаются. А витамины нужны для здорового тела. Тело страдает, но функционирует и всё ещё бережёт свой ценный ресурс – жир – до худших времён.       Что делать? Опишу свой пример и свои выводы далее.

Как влияют стресс и депрессия на вес

Есть люди, которые на фоне стресса или сильной занятости и забот мало едят и худеют. Это очень плохо. Стоит им снизить темп, избавиться от забот, многозадачности и стресса и просто расслабиться, как они начнут быстро набирать вес. Они станут больше кушать, ведь аппетит уже в норме, а старые привычки в еде остались. Организм снова начнет откладывать запасы.

Есть примеры, где люди в стрессе или депрессии заедают свои эмоции и толстеют. Вспомните свои привычки. Бывало ли такое, что вы едите не потому, что голодны, а потому, что хочется вкусненького и сладенького? Или вы нервничаете и едите вкусное, чтобы себя успокоить и снять стресс? Или вам скучно, и вы кушаете вкусное, чтобы себя порадовать и побаловать, например, конфеты, шоколад, семечки? Или вы за просмотром фильма постоянно что-то жуете и тянете в рот? Вы в такие моменты голодны? Или вами руководят эмоции? А может, вы сыты, но вас позвали, и вы пошли пить чай с печеньем, конфетами или чем-то другим вкусным? Вы же не голодны, а едите, потому что чай просто так не пьют? Или едите за компанию? Или едите, пока вкусное не съели другие люди? А может, вы сыты, но у вас на работе перерыв, и если сейчас не поесть, то потом не будет времени, и вы снова кушаете? А может, вы съели свою порцию и наелись, но это так вкусно, что едите еще порцию? А может, вы наелись и не хотите больше есть, но надо доедать, ведь в тарелке осталась еда? А может, вы привыкли есть сначала гарнир, а потом мясо. Гарниром наелись и сыты, а мясо не успели съесть и толкаете его в себя? Или вы так быстро едите, что не успеваете почувствовать сытость, а когда сытость приходит, вы мучаетесь от переедания и распирания в животе? А может, вы глазами так голодны, что положили себе в тарелку больше, чем сможет уместить желудок, и потом растягиваете его этой огромной порцией? А может, вы себе запрещаете есть сладкое и вкусное, а вечером срываетесь и наедаетесь. Знакомо? С этим ни спорт, ни диеты не помогут. Это вредные привычки у вас в голове. Что делать?

 Ответы

В питании важно доказать организму, что никогда больше не будет голодовок, обмана и пища всегда и стабильно будет поступать в желудок в любые времена. Тогда организм перестанет просто так откладывать жиры и всю поступающую пищу сможет перерабатывать в энергию каждый день без каких-либо запасов на будущее. Поэтому недопустимо терпеть голод и отказывать себе в каких-либо хороших продуктах питания. Нельзя есть, если вы сыты, и нужно есть только когда голодны. Нужно есть только самую вкусную еду сразу и не доедать, если наелись, даже если в тарелке еще что-то осталось. Нужно есть медленно и наслаждаться пищей, тогда вы почувствуете сытость прежде, чем растяните желудок. Когда накладываете пищу в тарелку голодными глазами, то накладывайте столько, сколько хотят глаза, а потом убирайте из тарелки часть обратно, уменьшайте желудок до нормальных размеров и не переедайте. Ешьте сколько хотите и что хотите, но уменьшайте желудок, постепенно уменьшая порцию. Ешьте что хотите, но сладкое и мучное лучше есть с утра, а вечером откладывать эти вкусности на следующее утро. Старайтесь сладкое с мучным кушать с утра, а вечером есть мясо или рыбу с овощами и крупами. Если вы пьете чай за компанию, но сыты, то просто пейте чай. А если у вас на работе перерыв на перекус между обедом и ужином, то можете съесть фрукт, а не печеньки с чаем. Я все это делала и похудела. Пример приведу ниже.