— Пойми, большинство людей живут по принципу «здесь и сейчас», а вкладываться в будущее не любят. Но ты же не такая? Ты же смогла в жизни сделать что-то серьезное: квартиру вон обустроила, сына вырастила, на работе пашешь. Значит, и продолжить тренировки тоже сможешь.

— Серега, понимаешь… — замялась Танюха. — Первый запал-то прошел. Как это правильно сказать… э-э-э… мотивация кончилась, сил нет, одна морока от этого. Я в последнее время просто за компанию с тобой бегала в этот гребаный парк! Чтобы ты там один не пыхтел, не страдал, чтобы веселее тебе там было.

— Это нормально! Первый эмоциональный порыв в любом случае быстро закончится, на него и не рассчитывай. Удержать может только интерес. Относись к спорту как к хобби — отмечай прогресс, понимай, куда дальше двигаться. А теперь слушай эффективные приемы. Даю рецепт, как не бросать бегать дальше…

Я сделал паузу, собираясь. Танюха на том конце не выдержала и хмыкнула:

— Да говори уже, не тяни!

— Первое. Вспомни все свои крупные достижения. Посвяти этому, если надо, хоть весь вечер, сядь, подумай. Вспомни долгосрочные проекты, которые удалось завершить: то же твое обучение в техникуме, ремонт в квартире. Лучше выпиши все это на бумагу: благодаря каким твоим качествам это получилось? Что помогало? Если ты смогла один раз получить накопительный результат, сможешь повторить это и в тренировках. Думай неторопливо, вспоминай все подробности. Это понятно?

— Понятно…

— Дальше. Начинай с очень легкого, доступного. Твои первые ожидаемые результаты — не килограммы на весах! И не окружность жопы и талии. Отложи их. Сначала добейся просто регулярных занятий без пропусков, для «галочки». Освой пару самых простых упражнений, привыкни к атмосфере бега. Не усложняй тренировки, не приступай к тяжелым упражнениям, пока не выработала шаблон и не привыкла. Иначе мозг найдет предлог все бросить.

— А если совсем сил нету? Вот прямо валюсь! С работы прихожу и падаю. И не высыпаюсь почти. — В голосе Татьяны послышались обреченные нотки.

— Вот тут есть одна житейская хитрость. Не гони себя на серьезную работу. Договорись с собой, что тренировка будет максимально легкой и приятной. Самое сложное — встать утром с кровати, переодеться и начать. Это выполни обязательно. Можешь даже галочками каждый день отмечать. А дальше делай все с комфортной нагрузкой, просто дойди пешком до парка и вернись обратно. Пусть не будет развивающего эффекта. Главное — отметить задание как выполненное. Это «отращивает» внутреннюю дисциплину. И еще, Тань. Будь честна в понимании своих потребностей. Мы не всегда сами себя понимаем. Перебери в памяти моменты, когда тебе было очень хорошо или очень плохо. Что между ними общего? Что тебя заряжает, наполняет? Какой результат тебе на самом деле нужно получить от тренировок, чтобы увеличить уровень счастья?

— Ого! — хохотнула соседка. — У меня запросы типа нехилые!

— Вот и подумай. Может, красивое тело никак не связано с твоими главными желаниями? Или ты эту связь не прочувствовала? Не имеет смысла отдавать много сил, если твое счастье мало зависит от результата. Но если чувствуешь, что физическая привлекательность, здоровье открывают путь к чему-то важному — укрепляй эту связь в сознании. Ты думала, что станет тебе доступно, когда получишь желаемый результат? Позволь себе помечтать о будущем. Представь, что ты такая вся красивая, легкая, в купальнике рядом с мужчиной твоей мечты, и вы с ним где-нибудь на Мальдивах…

— Ну ты скажешь — на Мальдивах! — засмеялась Татьяна. — Тут хоть бы разочек в какую-нибудь Анапу съездить, и то за счастье.

— Пусть будет Анапа, — согласился я. — И представь, ты такая вся в купальнике и красивой шляпе, рядом с ним на фоне моря в Анапе. И эту фоточку ты выкладываешь в соцсетях.

— Круто! — засмеялась Танюха. — Подружки с ума сойдут от зависти.

— Ну вот, — улыбнулся я. — А теперь подумай, что тебе для этого нужно?

— Всего две вещи — красивую фигуру и мужчину с деньгами.

— Если будет красивая фигура, то и мужчина найдется, — намекнул я.

— Ох и Серега! — рассмеялась Танюха. — Ты и мертвого уговоришь. Завтра же с утра пойду бегать! А чтобы ты не думал, сейчас поприседаю и сделаю отжимания от дивана. Пойдет?

— Пойдет, — усмехнулся я и отключился.

Буквально через полминуты — не успел я даже домыть пол — в дверь постучали. С улицы послышался чей-то голос. Неужели Смирновы решили прийти просить денег? Я сразу вспомнил предостережение продавщицы. Сейчас буду думать, как их отвадить.

Вздохнув, вытер руки о старое полотенце и пошел открывать дверь. Интересно, кто там?

Во дворе стояла женщина лет шестидесяти пяти — семидесяти, в старом пуховике и платке. Она улыбнулась и сказала:

— Здравствуй, сосед.

— Здравствуйте, — осторожно ответил я. — Вы ко мне?

— Ага. Вот, погляди. Это же твой котенок?

И она вытащила из-за пазухи мурлыкающего Валеру.

— Мой! — обрадовался я. — Это Валера. Где он был?