Что значит проживать? 

Это значит дать им быть, не приписывая им оценок. Вот пришла грусть — окей, это грусть. Как я могу грустить эффективно? Изучить, исследовать свое состояние. А что произошло в реальности, как появилась эта эмоция? А она вообще из реальности пришла или из фантазий? Это реальная эмоция или паттерн поведения, может в похожих ситуация я всегда себя это чувствую? А какие еще есть эмоции кроме грусти? А как мое тело сейчас? А что меня окружает? А что мне хочется сделать? А как я могу это сделать?

Нет никакой разницы, что мы испытываем. Зацикленность на эмоциях ведет к страданию. Если мы думаем, что наша жизнь это эмоции, то мы обречены. Потому что в нашем мозгу происходят моментально миллионы событий, проносятся сотни мыслей, эмоционально окрашенных мыслей, фантазий, воспоминаний. И это только те, что не относится к реальности, еще на каждый объект реальности у нас тоже разнообразие самых противоречивых эмоций. Это все с легкостью может свести с ума. 

То, что называют контролем эмоций и есть умение проживать их, то есть отслеживать и изучать, что там вообще, но не принимать это все слишком серьезно. Ведь посмотрите как всего много, мы очень эмоциональные создания. Помните как я предлагала упражнение, чтобы увидеть всю масштабность вашей личности, так представьте себе, что у каждого проявления вас есть свои эмоции, и если вы их не контролируете, то они будут контролировать вас. Ваши эмоции не являются вами, они всего лишь небольшая часть нас. Нужно научится видеть всю картину целиком! 

16 Глава. Быть жертвой — стыдно

Эта глава будет социальной как ни одна другая. Мы поговорим о таком явлении как “культура молчания”, чем она опасна для всех нас. А также поговорим о “домашних нытиках” и чем они отличаются от жертв. 

Начнем с того, кто считается жертвой и при каких условиях. 

Жертва —  это человек пострадавший от чего-либо. Именно человек оценивает пострадал он или нет. Из-за этого происходит великая путаница и так появляются “домашние нытики”, которые чувствуют себя пострадавшими по-любому поводу, а окружающим кажется, что вообще без повода. 

В чем разница между действительно пострадавшим и домашними нытиками, жертвы берут ответственность за то, что с ними происходит. Люди, которые оказываются жертвами всегда действуют, но оказываются слабее. Кажется, что ответственность значит, что человек сам виноват в ситуации. Но как помните из главы 7, как раз наоборот, если есть вина, значит ответственность не разделена. 

Ответственность жертвы в осознании того, что человек  не всесилен, что всегда есть кто-то или что-то сильнее, и иногда мы не в силах противостоять. 

И это крайне важно понимать, потому что общество навязывает нам иллюзию всемогущества, но его нет. Даже самый крутой из самых крутых бывает бессилен, это нормально, это человечно. 

Сделать все, что в силах  — это и есть взять свою долю ответственности. И это значит быть человеком. 

В нашем обществе не то, что не модно быть жертвой, такое состояние осуждается. Если ты жертва — ты слаб, ты сам виноват, значит ты недостаточно старался. Ведь мир полон возможностей, все в твоей голове, измени свое мышление и изменится все жизнь. Как противостоять таким лозунгам, которые кажуться нам истинной в самой высшей инстанции. 

Разница между “домашними нытиками” и жертвами, в том, что жертвы берут свою часть ответственности в ситуации. Они понимают, но не могут выйти из ситуации, не могут противостоять, не могут просить о помощи. Не потому что слабые, не потому что не хотят, а потому что оказываются в ловушке культуры молчания и наших когнитивных ошибках. 

Нас окружает культура молчания, в котором все делают вид, что ничего страшного не происходит. 

Недавно я посмотрела сериал “Утреннее шоу”, сюжет построен на том, что обнаруживалось, что один из со-ведущих утреннего шоу использовал свое положение, чтобы спать с сотрудницами. Там 10 серий, которые раскрывают мир культуры молчания. И нужно сказать, что до последней серии, до последних 10 минут, считала, что тот мужчина не в чем не виноват, что по факту он никого не насиловал, все было вроде по согласию. Что это какой-то перегиб феминисток.