Второе. Тоже перед сном, очень помогает мне уснуть. Я вспоминаю 10 приятных мелких вещей за день. И обязательно мелких, крошечных. Вкусный кофе, солнечная погода, красивая кофта, симпатичный парень напротив в метро, кто-то улыбнулся, смешное видео, вкусный бутерброд, теплый душ. Самые простые и мелкие радости. И это тоже очень удивительное упражнение, потому что через неделю я начала больше замечать приятного. Красивое облачко на небе, думаю, о то, что нужно мне для списка! 

Я не делаю это постоянно, хотя конечно специалисты рекомендуют, но даже изредка, это уже меняет жизнь.  

Чтобы разобраться с неразберихой в голове, нужно сделать паузу и осмыслить тот опыт, что уже есть. А потом очень тщательно фильтровать информацию и никогда не относиться слишком серьезно. Просто выберите то, что нравится вам и следуйте этому, а когда надоест поменяйте и следуйте чему-то другому. 

18 Глава. С вами все в порядке

Это последняя глава и в ней хочется подвести итоги. 

Начнем с плохого, да, мы с вами создания обусловленные многими факторами, которые от нас независимы — начиная  генами и окружающей средой в утробе, культурой в семье, принадлежность к религии, к нации, заканчивая тем, что модно в наше время. 

Но от нас тоже много зависит. Есть заблуждение, что есть два полярных мнения,  либо люди полностью обусловлены чем-то, либо они могут создать себя сами. Но мир это не полярности. Есть зависимость от многих факторов, но это не значит, что мы не можем ничего изменить и уж точно не значит, что мы не несем ответственность. 

Есть прекрасная ученая и психолог Ирина Якутенко, которая написала очень интересную книгу про мотивацию. И она может показаться удручающей, ведь в ней говорится, что наша способность достигать целей зависит от ген, точнее, от того как такие гормоны как дофамин и серотонин вырабатываются у нас в головах. Это книга основанная на исследованиях, а не позитивном опыте пару человек. Так что там все очень четко, если у вас недостаточное количества дофамина, то у вас будет очень низкая мотивация, а если недостаточно выделяется серотонина, то вы не сможете довести дела до победного конца. И автор не считает это чем-то плохим, а наоборот даже. 

Ведь индустрия тренингов личностного роста предлагает различные курсы, но они работают только у 30% людей. У остальных нет, чтобы они не делали, вам уже страшно? Не бойтесь, сейчас скажу что-то ободряющее. Понимаете какая штука, вот мы с вами читаем книгу про цели, ходим на тренинги, но наша жизнь не становится лучше, мы не становимся успешными. И что происходит? Мы себя начинаем ругать, винить, за то, что мы ни на что не способны. Но дело не в этом, а в том, что мы применяем методы, которые не подходят для нашей гормональной системы! Понимаете, это как рыб заставить летать! Если понимать, как работает наша гормональная система, принять это как факт, то можно найти то, что подходит нам. И тогда все получится! 

Уже более оптимистично не так ли? 

Так же дела обстоят и с другими факторами, которые нас обуславливают. Нужно принять то, что есть сейчас. И подумать, как можно использовать то, что есть и как можно исходя из этого изменить, то что хочется изменить. 

Чтобы изменить себя достаточно изменить среду вокруг, поэтому отлично работают разные хоум-терапии, смена круга знакомых и места жительства. Этому есть два простых объяснения, первое, наши гены распаковываются зависимо от среды, даже если вы в взрослом возрасте  у вас могут открыться новые особенности. Второе, в другой среде будет другая культура с другим набором понятий, которые станут вашими. Говорят, что на юге Европы даже такие тревожные люди как выходцы из совка способны расслабиться. 

С нами все в порядке, даже если с телевизора или с интернета говорят нам, что это не так. 

Наши реальные чувства могут быть другими, мы можем одно и тоже чувство по-разному ощущать, и относится по-разному, а не так как принято. 

Наши желания могут быть не такими как бы нам хотелось, или вернее сказать, не такие как нам навеевоют. Это называется желания второго уровня, это когда вы хотите чего-то хотеть, а общество вам говорит, что именно вы должны хотеть.

Я хочу хотеть быть здоровой, но при этом я не занимаюсь своим здоровьем. Но очень модно быть здоровым, но лично для меня это не ценно. И это плохо, я вроде бы как понимаю, что для меня важно хотеть быть здоровой. Но на самом деле это понятие не входит в список моих настоящих ценностей. И я виню себя за это, и заставлю хотеть быть здоровой. Но что выходит?