После этого принялся оценивать масштаб повреждений. Рана располагалась между указательным и средним пальцами правой руки. Довольно глубокая, с рваными краями, значит, нож заходил под углом. Кровь всё ещё сочилась из раны, хотя и не так обильно, как было, судя по всему, изначально.

Повезло мужику, что не задел сухожилия и крупные кровеносные сосуды, иначе ситуация была куда хуже.

— Боль сильная? — на всякий случай аккуратно прощупал кисть, чтобы оценить, нет ли других скрытых повреждений.

— Да не, — храбрился тот. — Фигня вообще, я ж не баба.

Он выпил. Алкоголь притупляет чувство боли, но одновременно с этим разжижает кровь. Так что это и преимущество, и недостаток в этой истории.

Я аккуратно промыл рану антисептиком, затем принялся накладывать повязку.

— Вероятно, здесь понадобятся швы, — накладывая тугую повязку, сказал я. — Рана глубокая. Есть риск инфекции, особенно учитывая, что вы одним ножом и селёдку резали, и руки свои. Утром как протрезвеете — марш к хирургу в поликлинику. Он посмотрит, повязку сменит и назначит антибиотики.

Аккуратно забинтовал руку, закрепив повязку лейкопластырем. Всё, что мог в этой ситуации, сделал.

— Вы меня поняли? — строго добавил я.

— Да, док, — кивнул Сашка. — Всё сделаю. Спасибо тебе. Думал: всё, кирдык мне.

Мужик, который был моим провожающим, покопался в кармане куртки и достал пятьсот рублей.

— На, за беспокойство, — протянул он купюру мне.

— Не нужно, — я убрал антисептик и остатки бинтов. — Оставьте себе, считайте соседская помощь. Я пойду. Помните: утром обязательно в поликлинику.

— Погоди, док, — пошатнулся Сашка. — Давай по рюмашке с нами. Нормальный ты мужик оказался. Надо отметить моё исцеление.

Я тяжело вздохнул, посмотрел на стол и на присутствующих.

— Нет уж, — покачал я головой. — Алкоголь — это яд. Он убивает печень, клетки мозга, сокращает жизнь. Вы сегодня чуть руки не лишились, и тоже из-за него. Так что я пас. Да и вы бросайте это дело, в жизни и других развлечений полно.

Мужики уставились на меня, явно не ожидая такой бурной речи. Я же развернулся и вышел на улицу.

Всё, что мог, сделал. Пойдёт он к хирургу или нет — это уже его дело. Но моя совесть в этом случае спокойна.

Добрался до дома и снова погрузился в сон.

Утром проснулся в шесть утра от настойчивого звука будильника. Голова гудела от недосыпа и ночных похождений к соседям-алкоголикам.

Встал с кровати, потянулся всем телом, разминая успевшие затечь мышцы. Тело ныло после нагрузки последних дней, особенно ноги и поясница. Сто сорок килограмм веса — это не шутки, я словно носил на себе ещё одного взрослого человека.

Вчера перед сном я потратил время на составление тщательного плана и по питанию, и по тренировкам.

Вопрос похудения изучил со всей внимательностью. В прошлой жизни такой проблемы у меня не стояло, поэтому для меня было важно всё сделать правильно. Не перегружать организм, не скидывать вес слишком быстро. А то такой нагрузки сердечно-сосудистая система могла не выдержать.

Правильный подход в моём случае был один: создать себе дефицит калорий и начать регулярную физическую активность. Суточная калорийность не должна была превышать две тысячи калорий. Для моего веса и задуманного уровня активности это создаст дефицит в пятьсот калорий, что позволит терять около трёх килограмм в месяц. Медленно, зато эффективно.

Нагрузки с моим весом должны были быть щадящими. Особенно учитывая проблемы со здоровьем, преддиабет, гипертонию, астму. Интенсивные тренировки на раннем этапе не будут нести пользы. А только убьют суставы и начнут провоцировать приступы астмы.

Поэтому план тренировок пока что был такой: разминка суставов, неглубокие приседания, отжимания от стены, наклоны корпуса в стороны, махи руками и растяжка. Всё в совокупности не более двадцати минут, два раза в день.

Нужно снизить вес хотя бы до ста двадцати килограмм, чтобы добавлять другие упражнения. Главное в этом деле — регулярность.

Решительно встав с постели, я взялся за дело. Разминка суставов далась мне довольно легко. Тело проснулось, и появился заряд бодрости.

Перешёл к приседаниям. Поставил ноги чуть шире плеч, вытянул руки вперёд для баланса. Глубоко вдохнул и начал приседать. Не сильно, чтобы не травмировать колени. Задержался в приседе на секунду и медленно поднялся обратно.

Это раз. Ноги сразу почувствовали нагрузку, дыхание участилось. Два. Ноги стали ныть. Три. Уже тяжелее. Главное — соблюдать всю технику. Четыре. Пот выступил на лбу. Пять. Последнее усилие, поднялся, выдохнул.

Дальше потратил несколько минут на восстановление дыхания, и мне это удалось сделать даже без нового использования ингалятора. Мечтаю о моменте, когда прокачаю уровень магии и вылечусь от этой астмы.

Закончил с зарядкой, сходил в душ. Оделся в заранее приготовленную одежду. Ничего, постепенно всё налажу.