Поэтому расслабьтесь. Выдохните. Обрадуйтесь. Прямо сейчас – улыбнитесь. Да-да, просто улыбнитесь. Порадуйтесь тому, что всё, наконец, закончилось. Закончились ваши страдания. Закончились странствия. Закончились бесконечные походы по врачам. Всё, выдыхаем. Теперь всё хорошо.

Давайте уже начнём проживать этот момент. Очень важно сейчас расслабить голову. Вы закончили с этим. Всё.

Сделайте глубокий выдох и скажите себе:

«Всё закончилось. Наконец-то я выбрался из этого состояния.

Как же хорошо. Как же классно, что я снова могу жить. Как же приятно просыпаться полным сил. Как же здорово, что я снова функционирую, полон идей и энергии.

Как же круто, что депрессия закончилась».

А теперь мы начинаем нашу книгу.

Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Перед тем как мы перейдём к первой главе, мне важно сделать одно уточнение. В этой книге я говорю о депрессии – о том состоянии, в котором выгорает смысл жизни, а тело перестаёт ощущать радость. Я говорю с теми, кто испытывает постоянную апатию, усталость, отсутствие мотивации и живёт в сером тумане мыслей.

Но я не лечу тяжёлые клинические состояния.

Если депрессия достигла такой стадии, что мозг уже не может самостоятельно генерировать положительные эмоции, если вам официально поставлен диагноз, и ваш психиатр говорит о медикаментозном лечении, тогда обязательно следуйте его рекомендациям. Когда болезнь затрагивает физиологию, когда разрушены нейронные связи и нарушен баланс гормонов, нужны лекарства и поддержка специалистов. Но таких случаев меньшинство.

Большинство людей, которые считают себя в депрессии, на самом деле просто застряли в череде негативных установок. Они настолько долго смотрели на мир через призму страданий, что их реальность стала этим страданием. У них ещё есть силы жить, но они сами их подавляют. И именно для таких людей я написал эту книгу.

Я не чудик, который кричит: «Все психиатры – шарлатаны!» Нет, врачи – важная часть нашего мира. Если сломана рука, мы идём к хирургу. Если сломаны нейронные связи, к психиатру. Но психиатры не умеют чинить то, что не сломано физически. Они не могут увидеть, что человек разрушил свою жизнь не биохимией, а мыслями. Они не могут понять, что всё началось с одной-единственной негативной мысли, которая когда-то проскользнула в сознании. И эта мысль запустила цепную реакцию.

Вы начали чувствовать себя плохо. Вы начали замечать в жизни всё плохое. Вы начали ждать плохого. И Вселенная – как зеркало, как ксерокс – начала отражать вам именно это. Но что, если вам скажут, что можно остановить этот процесс? Что, если вам скажут, что можно разорвать этот замкнутый круг?

Дышите. Всё. Депрессия закончилась. Она уже не имеет над вами власти.

Я понимаю, что сейчас вам в это сложно поверить. Кажется, что это просто красивые слова. Но они работают. Дочитайте книгу до конца – и увидите, что именно в этот момент, прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, ваша депрессия уже начала уходить.

Мы начинаем новый путь. Вы уже свободны.

Возможно, вы сейчас чувствуете сомнение. Как это так – депрессия уже закончилась? Как будто можно взять и вот так просто переключить своё состояние? Но задумайтесь. Если вы долгое время находились в тёмной комнате, ваше зрение привыкло к темноте. Вы не видите дверей, не видите выхода. Вам кажется, что комната – это вся ваша жизнь, что выхода просто не существует. Но если внезапно кто-то приоткроет дверь и впустит луч света, что произойдёт? Глаза ещё не сразу привыкнут. Вас может ослепить, вам может быть даже неприятно. Но теперь вы знаете – выход есть.

И я не просто открыл дверь. Я говорю вам: встаньте и выходите.

Именно поэтому я не буду сразу рассказывать вам свою историю. Если бы я начал книгу с того, как сам прошёл через этот путь, как из спивающегося, измученного, потерянного человека превратился в того, кем являюсь сейчас, вы бы не поверили. Вам бы показалось, что это красивая сказка, маркетинговый ход, попытка «впарить» вам ещё одну мотивационную чушь. Но дело в том, что у меня нет задачи вас убеждать. Вы либо дойдёте до конца этой книги и увидите изменения, либо нет. Просто читайте дальше. Вскоре вы сами начнёте замечать, как меняются ваши мысли.

Вы уже находитесь в точке перемен. Даже если сейчас вам кажется, что ничего не изменилось, само осознание того, что выход есть, уже запускает процесс. Именно поэтому я не буду говорить вам «может быть» или «возможно». Я говорю прямо: всё, депрессия закончилась.

Конечно, ваше сознание может сопротивляться. Оно привыкло к страданиям, привыкло видеть негатив. Возможно, внутри вас сейчас звучит голос: «Ну как это так? У меня же реальные проблемы! У меня долг, у меня неудачи, у меня одиночество, у меня нет денег, нет радости, нет сил». Но правда в том, что всё это – лишь отражение вашей внутренней установки. Жизнь – это зеркало, которое показывает вам именно то, во что вы верите.